Starker Beckenboden: starte jetzt, Mama!
Unsere Hebamme und siebenfache Mama Kerstin Lüking mit ihrem persönlichen Appell.
Starker Beckenboden – jetzt! Wie? Das verraten wir dir im Artikel!
Dieser Artikel ist eine Kooperation mit pelvina. Hier dreht sich alles um (d)einen gesunden Beckenboden. Mit pelvina kannst du per App ganz bequem von Zuhause aus trainieren. Du bekommst nicht nur viele professionelle Übungsvideos (von Physiotherapeut*innen) an die Hand – toll erklärt und leicht umsetzbar – dazu gibt es auch zahlreiche Informationen mit Mehrwert rund um das Wunder Beckenboden für dich. Mehr erfährst du in diesem Artikel über pelvina.
Ein starker Beckenboden: Training ist so wichtig!
Liebe Mamas,
ich muss das einmal loswerden! Ich bin bestürzt!
Ich werde immer noch gefragt, ob mit der Rückbildungsgymnastik endlich der Bauch weg geht, denn nur dann würde sich Frau zum Kurs anmelden. Meine Antwort: Nein, darum sollte es nicht primär gehen. Du sollst bitte deinen Beckenboden trainieren. Es ist nämlich nicht normal, dass du nicht joggen gehen kannst, ohne dass Pipi in die Hose geht oder du beim Lachen denkst: „Oh Gott, wo ist jetzt schnell die Ersatzunterhose?“ Wenn du dich fühlst, als ob du ins Seniorenheim müsstest, lege ich dir jetzt ans Herz:
Fange jetzt mit dem Training an, denn es ist nie zu spät. Natürlich muss man es nicht übertreiben, aber man sollte sich auf jeden Fall darum kümmern.
Starker beckenboden – jetzt!
Du bekommst 75 Euro pro Jahr von der Kasse!
Wusstet Du dass ca. 80% der Frauen nicht die angebotenen Präventionskurse ihrer Krankenkasse in Anspruch nehmen? Es weiß fast niemand, dass gesetzlich Versicherten ein Budget von ca. 75€ pro Jahr zur Verfügung steht, welches man für Gesundheitskurse in Anspruch nehmen kann. Genau jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, vor Jahresende noch einen Onlinekurs abzuschließen und zu beenden, damit man in 2020 seinen Anspruch noch geltend machen kann. In 2021 könnt ihr erneut einen Kurs buchen, denn dann habt Ihr sofort wieder einen Anspruch.
„Im Lockdown kann ich nicht trainieren, da habe ich gar keine guten Möglichkeiten“, höre ich sehr häufig. Gerade jetzt ist aber der richtige Zeitpunkt, etwas für sich zu tun.
Starker Beckenboden: Mache das Training zur obersten Priorität!
Ich merke das auch immer wieder, wenn ich als siebenfache Mutter keinen Sport mache. Ich roste ein und bekomme schlechte Laune. Permanente Rücken- und Schulterschmerzen sind dann mein täglicher Wegbegleiter und mich stresst es, wenn ich meinen Töchtern, die fröhlich pfeifend und verschwitzt vom Joggen kommen, die Tür öffne. Ich frage mich, warum ich nicht einfach in meine Laufsachen geschlüpft und mitgegangen bin. Weil natürlich wieder andere Dinge Priorität hatten! Die Wäscheberge, der Geschirrspüler, Telefonate, die Buchhaltung… Ihr kennt das sicherlich alle! Nur die wenigsten Mütter sind konsequent, was die eigene Gesundheit anbelangt.
Darum lohnt sich pelvina!
Unsere Lösung für unser aller „Schweinehund-Problem“: Wir empfehlen euch das Beckenboden-Training von pelvina. Bei pelvina hat man ein Jahr lang Zugriff auf sein Trainingsprogramm und euch wird in der App eine unverbindliche Schätzung angezeigt, wieviel Geld euch eure Krankenkasse zurückerstattet.
Wusstet ihr, dass der Eigenanteil für gesetzlich Versicherte bei pelvina maximal 15 € beträgt? Bei diesem fantastisch ausgearbeitetem Programm wird nicht nur der Beckenboden, sondern der gesamte Körper trainiert. Abgesehen davon macht dieses Programm Spaß und man merkt ziemlich schnell den Trainingserfolg. Ihr bekommt endlich eure Körperspannung zurück, so dass gerades Sitzen wieder möglich ist, ohne dass ihr nach kurzer Zeit wieder kraftlos in euch zusammensackt.
Ich kann euch in meiner Rolle als Hebamme nur bestärken, indem ich euch aus Erfahrung sagen kann, dass die Bauchmuskeln einen Kick bekommen, die Rectus-Diastase wird sich schließen. Der Beckenboden wird seine Festigkeit zurückbekommen, so dass man weder Sorge haben muss, dass man beim Rennen Urin verliert, sondern auch am Sex wieder seine Freude haben wird. Solche Unannehmlichkeiten treten immer wieder nach Geburten, aber auch in den Wechseljahren auf.
Ab auf die Matte! Hallo starker Beckenboden!
Und nochmals: Nein, mit einem Rückbildungskurs sind wir noch lange nicht wieder „In Shape“. Wir müssen dranbleiben! Unsere Lebensumstände und Verhaltensmuster lassen unsere Trainingserfolge gerne wieder wie ein Kartenhaus zusammenfallen. Übergewicht, vieles Sitzen, schweres Heben u.v.m. sind alles Attribute, die unserem Körper und Beckenboden zu schaffen machen.
Also: Ab auf die Matte! Erturnt euch nicht nur eure ganz persönliche Beckenboden-Fitness!
Ich möchte euch noch den Tipp mitgeben, dass ihr mit eurer Beckenbodenproblematik nicht auf euch gestellt seid. Verzweifelt nicht, denn es gibt mittlerweile in vielen Städten Beckenboden-Zentren, in denen ihr gut medizinisch beraten werdet und euch gute Therapiemöglichkeiten zur Verfügung gestellt werden, falls das Training nicht ausreichend war.
Wir freuen uns darauf, denn das Thema Frauengesundheit liegt uns besonders am Herzen.
Eure Kerstin
Bei pelvina bekommst du mehr Informationen zum Thema starker Beckenboden:
♥ Starker Beckenboden – der Blog
Mehr über pelvina erfährst du hier:
♥ Webseite
♥ Beckenboden & Sex: so hängt beides zusammen – hier geht es zu einem weiteren spannenden Artikel mit pelvina (Werbeartikel*)
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